表１ １日に必要なカロリー
軽い家事、中高年女性：25～28×標準体重
事務系サラリーマン：30×標準体重
重い労作業の仕事：35～40×標準体重
標準体重の計算式
身長（メートル単位）×身長×22
例：身長160cmの場合
1.6×1.6×22＝56
１日必要カロリー 25～28×56＝1400～1600
表２ あなたの糖尿病危険度は
家族に糖尿病の人がいる ３点
20歳代後半よりも体重が増えている ２点
家族に肥満、脳卒中、心臓病の人がいる １点
甘いものや脂肪分を好んで食べる １点
車が足代わり（運動不足） １点
ストレスが多い １点
表３ 糖尿病にならないために
太らない、肥満を解消する
体を動かす
ストレス、疲れをためない
健康診断を欠かさず受ける